リングフィットに加えて『胸の肥大化』を補う方法がコチラ・・・・・

dumbbell_woman
125: 2020/06/14(日) 09:49:17.92
リングフィットだけじゃ胸筋背筋が鍛えにくいからディップスと懸垂足したらバランスいい気がする
あとプロテイン大事よな

135: 2020/06/14(日) 10:57:34.23
運動するようになってスムージーや牛乳スポドリガブ飲みするようになったんだけど消費したカロリー以上に飲みものでカロリーとってるからやばい

136: 2020/06/14(日) 11:20:00.31
プロテイン買いに行ってみたが想像より高くてびっくり。大きい袋のやつでも1ヶ月持たないんだな
貧乏性の私は買えませんでしたw

137: 2020/06/14(日) 11:25:14.49
とりあえずザバスの15食分買ってみれば?
高いと思ったらマイプロテインのセールとか値段で選ぶ手もあるがまずは体質に合うとか確かめるといいかと

138: 2020/06/14(日) 11:27:48.76
安さだけならマイプロテインだね 

140: 2020/06/14(日) 11:58:27.87
甘いものほしい時、今までだったら高カロリーのパックジュースやお菓子を買っていたそのお金で
自分は筋肉を喜ばしている!(筋肉痛も減るし、蛋白ちゃんと取ると肌にいいし)と捉えて飲んでる
だからプロテインは甘くて美味しいのが好き

142: 2020/06/14(日) 12:06:50.11
リングごにあせだくで牛乳のんで風呂はいるのがきもちー

143: 2020/06/14(日) 12:12:18.58
ザバスのソイプロテインココア味買ってみたけど
ミロみたいで美味しい。
缶買っておいしかったのでアマゾンで袋注文した。

40日超えたけどまだ下腹は凹まないなあ。

144: 2020/06/14(日) 12:20:00.64
別にマイプロは品質悪い訳じゃ無いぞ

254: 2020/06/15(月) 12:40:54.93
レスバトルがあったときの決着の付け方がストイック大胸筋とかエンドレス広背筋のスコアで決めるようになったら自然とレスバトルがなくなりそう

273: 2020/06/15(月) 13:27:48.06
>>254
見てなきゃ幾らでもズルできるし

495: 2020/06/17(水) 10:00:10.32
昨日初めてスムージー作りしたんだけど
大胸筋チャレンジみたいにするんだと最初の1杯で勘違いしてて死ぬかと思ったw
押し込み続けるのね

496: 2020/06/17(水) 10:03:33.04
スムージーづくりはあれリングコンを下に向けてサゲテプッシュしてたけど
実際は普通に押すだけでいいと気がつくのに結構時間かかった

500: 2020/06/17(水) 10:47:58.92
>>496
そうなの!?律儀にサゲテプッシュしてたわ

505: 2020/06/17(水) 12:14:25.01
>>496
え、サゲテプッシュしてたわw

719: 2020/06/19(金) 20:42:09.02
大胸筋が筋肉痛になってやれるスキルがかなり減った
バンザイ系やモモアゲ系の腕を上げる動きで「痛てて!」となるから足と腹スキルもやれるのが限られてる。筋肉痛は育ってる感じあって嬉しいけど不便だわ

989: 2020/06/22(月) 12:28:28.95
リングアロー、最初の3カウントのとこさえお手本通りに持てば、その後はどう持っても良いのね。

リングを左右対称に持って広背筋チャレンジと同じようにリングを引き続けるとめっちゃ広背筋に効く。

本来の左右分をずっと広背筋で引くので数が多くて辛い

990: 2020/06/22(月) 12:31:05.63
>>989
バンザイサゲテウシロプッシュもそうだよね
時々胸の前でやってる

991: 2020/06/22(月) 12:34:55.65
テンテンテンの後ふざけた持ち方たまにする
きぶんてんかんだいじ( ‘ч’ )

462: 2020/06/17(水) 00:26:14.70
広背筋鍛えるのって、エンドレス広背筋くらいしかないのかな
https://note.com/suitexsuite/n/n6e036d58f3eb

アドベンチャーモードで鍛えたいけど、リングアローは広背筋というより腕により効く気がする

139: 2020/06/04(木) 16:33:53.52
個人的に目的の筋肉に効いてる気がしない種目は
バンザイプッシュ、サゲテプッシュ、リングアロー、バンザイサイドベント、プランク、ロシアンツイストあたり
こう見ると脚は分かりやすいんだなと思う

753: 2020/06/11(木) 00:39:55.66
自作の鳥胸チャーシュー、温泉卵器で作った温泉卵、脂肪燃焼スープ
コレさえあれば他にはプロテインとマルチビタミンミネラルしか要らないんや

807: 2020/06/11(木) 20:15:03.03
フィットネスの際に使う筋肉を意識したほうがいいとは聞くけど、腕腹足はできるんだけど胸はどう意識すればいいのかわからない
というか、意識集中させても使ってる感じがしない……

811: 2020/06/11(木) 21:02:33.19
>>807
普段動かしてない筋肉を意識するのは難しい
正しいフォームを心がけて数こなすうちに
動かし方がわかるようになってくるよ

812: 2020/06/11(木) 21:28:00.81
>>807
例えば胸の前で合掌、そのまま力を入れ続ける
先に腕とか肩が辛くなってきたらテーブルの上とかに肘を乗っけてもOK

そうしてると嫌でも胸の筋肉が疲れ果てるから
その状態でリングコンを持ってサゲテプッシュの動作をゆっくり軽くやってみる
痛くなったら戻して、またゆっくり軽く押し込んで、効くぅ~っていう感覚を繰り返し覚える

821: 2020/06/11(木) 22:39:09.53
負荷ってどの辺を目安に上げるのがいいんだろう
ワイドスクワットを1本やりきると結構きついんだけど
他の、現在セットしてる同程度の攻撃力のスキル
(ねじり体側、モモデプッシュ、アームツイスト、バンザイモーニング、バンザイコシフリ)は
どれも大してつらくない
コシフリの前にプランクが入ってた頃は十分だと思ってたんだけど
この場合は上げた方が良いのかな

負荷の上げ下げってちょくちょくするもんですか?

827: 2020/06/11(木) 23:45:26.88
>>807
>>821
俺はリングフィットとフィットボクシング両方やってるんだが
リングフィットかなりやった後にフィットボクシングやると
フックやアッパーのとき腹に効いてるのが感じられた
フィットボクシングだけだとほぼ腕の力、腹筋少々だったんだと思う
しかし、疲労時その腹筋少々がきつくなる
それで腹の力でパンチ打つ感覚がわかった
でリングフィット
スワイショー、ベントオーバー、バンザイコシフリ、バンザイツイスト、ロシアンツイスト
これも別の筋肉でやってたのがわかった
フィットボクシングでパンチを打つときの感覚を思い出しながらやったら
ちゃんと腹に効くのが感じられるようになった

833: 2020/06/12(金) 00:57:18.99
>>807
一番手っ取り早いのは鏡を見ること
テーブルモードにして洗面所とかで確認する
練習だけならリングコンだけでOK

ついでに他のプッシュ系のフォームも見ておくとベター
動作が大きいものはスマホで録画して一ヶ月ごとに記録すると面白い

840: 2020/06/12(金) 07:46:27.02
>>807
少しずつ姿勢変えながら効くポイントを探すといいよ
胸の張り方、肩の位置、肘の位置、手の位置や向き、
これらちょっとしたことですぐ効かなくなるデリケートなやつだから 

143: 2020/06/04(木) 16:52:57.45
合ってるかわからないけどサゲテプッシュは肋骨が左右からギューって締め付けられる感覚だな
軽く前傾姿勢で肩甲骨寄せて胸を開いて肘は体の横(肘を前に出さない)
肘はそこそこ曲げて手のひらを少し上向きにすると胸にギューってくる
最初はケーブルフライのイメージでやってたけど今は腕をそれなりに曲げた方がききやすい

引用元: https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/famicom/1591073262/

引用元: https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/famicom/1591964126/